روش های لاغری طبیعی
رژیم های لاغری بسیاری وجود دارند که با رعایت آنها میتوان طی مدت کوتاهی وزن زیادی کم کرد . اساس اکثر این رژیم ها گرسنگی دادن به خود است که می تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند . اما محققان معتقدند که بهترین راه کاهش وزن صحیح و دائمی ، تغییر روش زندگی به جای پیروی از رژیم های لاغری سریع است . به 10 تغییر مهم در روش زندگی که میتواند به مرور زمان موجب کاهش وزن شوند ، می پردازیم :
1. صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید .
2. از مصرف نوشیدنی های پر شکر و آبمیوه ها بپرهیزید .
3. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید .
4. مصرف غذا هایی را که برای کاهش وزن مفید هستند .
5. چای و قهوه بنوشید . اگر از طرفداران چای و قهوه هستید میتوانید هر چقدر که میخواهید آنها را مصرف کنید ، زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی ها میتواند متابولیسم بدن را 3تا 11 درصد افزایش دهد .
6. سعی کنید از غذاهای غیر فر آوری شده و سالم استفاده کنید .
7. غذای خود را آرام بخورید .
8. هر روز خود را وزن کنید .
9. داشتن خواب کافی .
10. داشتن فعالیت روزانه .
های ,وزن ,روش ,لاغری ,مصرف ,کاهش ,های لاغری ,کاهش وزن ,روش زندگی ,چای و ,روش های
درباره این سایت