روش های لاغری طبیعی

رژیم های لاغری بسیاری وجود دارند که با رعایت آنها میتوان طی مدت کوتاهی وزن زیادی کم کرد . اساس اکثر این رژیم ها گرسنگی دادن به خود است که می تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند . اما محققان معتقدند که بهترین راه کاهش وزن صحیح و دائمی ، تغییر روش زندگی به جای پیروی از رژیم های لاغری سریع است . به 10 تغییر مهم در روش زندگی که میتواند به مرور زمان موجب کاهش وزن شوند ، می پردازیم  : 

1. صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید . 

2. از مصرف نوشیدنی های پر شکر و آبمیوه ها بپرهیزید .

3. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید .

4. مصرف غذا هایی را که برای کاهش وزن مفید هستند .

5. چای و قهوه بنوشید . اگر از طرفداران چای و قهوه هستید میتوانید هر چقدر که میخواهید آنها را مصرف کنید ، زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی ها میتواند متابولیسم بدن را 3تا 11 درصد افزایش دهد .

6. سعی کنید از غذاهای غیر فر آوری شده و سالم استفاده کنید .

7. غذای خود را آرام بخورید .

8. هر روز خود را وزن کنید . 

9. داشتن خواب کافی . 

10. داشتن فعالیت روزانه .

روش های لاغری طبیعی و غیر طبیعی

روش های بسیاری برای کاهش وزن طبیعی مانند ورزش و رژیم لاغری ، و غیر طبیعی مانند انواع جراحی لاغری ، لیپوساکشن و آمپول لاغری و یکتوزا وجود دارد . شما میتوانید با انتخاب هر یک از روش ها وزن خود را کاهش داده و به سلامتتان کمک کنید .